Stressprävention und Stressreduktion Selbsthilfemethoden mit im Arbeitsalltag

 

 

Seminarinhalt:
• Was Stress im Körper bewirkt
• Burn Out Symptomatik, Warnsymptome erkennen
• Warum Klopfen wirkt
• Praktische Anleitung der PEP Klopftechnik
• Akupressurtechniken
• Einfache Atem- und Bewegungsübungen
• Anwendungsmöglichkeiten im Berufsalltag

 

 

 

In der heutigen Zeit klagen immer mehr Beschäftigte in den unterschiedlichsten Branchen über eine erhöhte Arbeitsbelastung durch Personalmangel und / oder gestiegene Anforderungen.

 

 

Das Gefühl der Überforderung, das Gefühl Stress zu erleben hat langfristig Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Symptome können dabei ganz unterschiedlich sein, angefangen von Verspannungen, Nervosität, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, bis hin zu Depressionen, Ängsten und einem Burn Out Syndrom.

 

Die Statisiken der Krankenkassen aus den letzten Jahren weisen einen Anstieg der Krankmeldungen aufgrund psychischer Krankheiten aus. Die Ursachen für die deutliche Zunahme der psychischen Probleme vermuteten Gewerkschaften und Betriebsärzte im steigenden Stress einer stark veränderten und beschleunigten Arbeitswelt.

 

 

 

Die Arbeitswelt, das Arbeitsumfeld lassen sich häufig nicht oder nur sehr langsam verändern.

 

Veränderbar ist aber der persönliche Umgang mit Stresssituationen, bzw. die persönliche Wertung einer Situation. Denn was uns in Stress versetzt ist individuell sehr unterschiedlich.

 

Während der Eine in einer Situation die Ruhe selbst bleibt, gerät der andere völlig außer Fassung.

 

Der Eine kann durch eine Herausforderung zu Höchstform auflaufen, der andere fühlt sich völlig überlastet.

 

 

 

In meinem Konzept zur Stressprävention geht es darum den Mitarbeiter körperlich und psychisch zu stärken um damit die Resilienz gegenüber Belastungen zu erhöhen.

 

Die Fähigkeit öfter bei sich und in der eigenen Mitte zu bleiben steigern, damit man nicht so leicht außer sich gerät und sich überfordert fühlt.

 

 

 

Um das zu erreichen stelle ich Methoden und Übungen vor, die jederzeit und ohne viel Zeitaufwand angewendet werden können. Alltagstaugliche Techniken, die sozusagen zwischen Tür und Angel durchgeführt werden können und sich so leicht in den Alltag integrieren lassen.

 

 

 

Ein wichtiger Baustein dabei ist die Klopftechnik aus der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie kurz PEP nach Dr. Michael Bohne.
PEP stellt eine Weiterentwicklung der Klopftechniken der sogenannten energetischen Psychologie dar.
Klopfen ist mittlerweile in verschiedene Therapieformen wie Verhaltens-, Trauma- und Hypnotherapie eingeflossen und stellt eine wirksame Technik zur Behandlung von belastenden Gefühlen, Stress und Ängsten dar.
Neben dem therapeutischen Anwendungsbereich ist es ein effektives Instrument der Selbsthilfe und des Selbstmanagements in belastenden Situationen, bei Stress, Ärger und Ängsten.

Und auch wenn es zunächst einmal suspekt und komisch anmutet, sich in Stresssituationen bestimmte Körperpunkte zu beklopfen, ist es eine äußerst effektive Methode zur Stressreduktion.

 

Klopfen hilft dabei, besser mit Stress und negativen Gefühlen umzugehen.

 

Um es anzuwenden, braucht man nur seine eigenen Hände.
Es müssen keine Vorkehrungen getroffen werden und es erfordert kaum Zeit.

 

 

 

Weitere Elemente sind Atem- und Bewegungsübungen zur Entspannung und Akupressurtechniken um basierend auf der Akupunkturlehre der traditionellen chinesischen Medizin den Körper zu unterstützen.

 

 

 

Außerdem vermittele ich einige mentale Techniken um die innere Einstellung und die Sichtweise zu verändern. Dadurch kann eher eine gesunde Distanz eingehalten werden und ein sachlicher Umgang mit stressbesetzten Situationen wird möglich.

 

 

 

 

 

 

 

Ich möchte praxisnah, einfache, schnelle Techniken vermitteln, die sich auch wirklich im Alltag anwenden lassen.
Voraussetzung ist nur, dass man offen für neue und evtl. etwas unkonventionell anmutende Wege ist.


Als Einführung in die Thematik würde sich ein Seminar von ca 4h Dauer eignen.
Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Script.
Ein vertiefender Termin wäre denkbar, ist aber keine Voraussetzung um damit arbeiten zu
können.

 

 

 

Mehr zu PEP und zu derzeit laufenden Studien dazu erfahren Sie unter
https://www.dr-michael-bohne.de/was-ist-pep.html
Die niedersächsische Ärztekammer hat die PEP Ausbildung mit Fortbildungspunkten
zertifiziert.

 

 

 

Zu meiner Person:
Ich bin seit 1985 med. techn. Radiologieassistentin und bis März 2018, mit Ausnahme einer Erziehungszeit für meine beiden Söhne, in diesem Beruf in Krankenhäusern und Praxen tätig gewesen.


Parallel dazu habe ich 2007 meine Heilpraktikerprüfung abgelegt und bin seitdem in eigener Praxis tätig.
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit ist Stress-und Krisenmanagement.
Aus meiner langjährigen Erfahrung habe ich Das MoWeLa-Konzept entwickelt.


Mir ist es wichtig ganzheitlich und lösungsorientiert zu arbeiten und auch Hilfe zur
Selbsthilfe zu geben um damit die Selbstwirksamkeit zu erhöhen.
Durch die Tätigkeiten als MTRA und Heilpraktikerin, bin ich sowohl in der Schulmedizin,
als auch in der sog. alternativen Medizin verankert.
Mir sind die Möglichkeiten und Grenzen beider Systeme bewusst und ich finde, sie können
sich sinnvoll ergänzen.
Meine Ausbildung in Prozess-und Embodímentfokussierter Psychologie habe ich 2016 bei
Dr. Michael Bohne absolviert. Ich bin in seiner Therapeuten- und Anwenderliste registriert.